Galite atsigerti vandens
Vanduo per karščius – privalomas. Kai termometro stulpelis perkopia 25 laipsnius ir daugiau, pirma, kas mums geriausiai gelbėja ir padeda atsigaivinti – tai stiklinė vandens. Vandens naudą ir svarbą suprantame tiek sveiki, tiek susirgę ypač vasarą. Todėl mes pasirūpinome, kad Įstaigos pacientams būtų prieinamas geriamasis vanduo, kuriuo atsigaivinti galite prie procedūrinio 9 kab. (I a.) esančio vandens aparato. Svarbu ne tik reguliariai valgyti, tačiau ir saikingai gerti skysčius, kad ne tik atsigaivintumėme, tačiau ir gerai jaustumėmės. Karštomis dienomis išgerti reikiamą vandens kiekį gali padėti įprotis visada jo turėti po ranka.
Kiek turime suvartoti vandens, priklauso nuo klimato, darbo intensyvumo, fizinės organizmo būklės. Per dieną reikia išgerti apie 2-3 litrus švaraus ir gryno vandens. Pasaulinė sveikatos apsaugos organizacija rekomenduoja skaičiuoti vandens vartojimą atsižvelgiant į kūno masę. Suaugusiam ir sveikam žmogui per parą būtina suvartoti 30 mililitrų skysčių kiekvienam kūno masės kilogramui.
Skysčių trūkumas pasireiškia įvairiais signalais – svarbiausia juos pastebėti:
– sausas liežuvis ir lūpos;
– galvos skausmas;
– silpnumas, didelis nuovargis;
– tamsesnis šlapimas, nei įprastai;
– pykinimas;
– raumenų mėšlungis.
Gerti reikėtų mažais gurkšneliais, nes taip geriant organizmas geriausiai pasisavina vandenį.
VšĮ Kėdainių PSPC inform.