Kad mūsų mažieji kuo mažiau sirgtų
Kaip formuoti ir stiprinti vaiko imunitetą prieš mokyklą, kad mūsų mažieji, pradėję lankyti mokyklą, kuo mažiau sirgtų? Pataria VšĮ Kėdainių PSPC vaikų ligų gydytoja Lina KILIENĖ.
Ruošiant vaiką į mokyklą reikia stiprinti fizinę ir psichologinę sveikatą. Vaiko mokymosi sėkmė priklauso nuo jo pasiruošimo pradėti lankyti mokyklą. Neparuošti vaikai sunkiau adaptuojasi, būna nepažangūs, pablogėja bendra sveikata.
Svarbi yra ir fizinė vaiko sveikata, imuniteto stiprinimas. Susiformavęs imunitetas padeda kovoti su įvairiais išoriniais veiksniais, todėl labai svarbu, kad imunitetas būtų stiprinamas nuolatos. Svarbiausi veiksniai yra subalansuota vaiko mityba, mitybos rėžimas, fizinis aktyvumas, poilsio rėžimas. Nesilaikant dienos ir mitybos rėžimo vystosi nuovargis, kuris vėliau virsta pervargimu, sudarydamas galimybes išsivystyti įvairioms ligoms.
Maiste turėtų būti daugiau daržovių, vaisių, mažinti suvalgomų saldumynų kiekį. Saldumynai yra ir visos vaisių sultys, saldūs pusryčiai – ką dažniausiai vaikai mėgsta valgyti rytais. Taip pat reikėtų mažiau vartoti baltų miltų gaminių – bandelių ir kt.
Būtina vaikui suformuoti mitybos ir dienos rėžimo įgūdžius – vienodu laiku eiti miegoti ir keltis, pamiegoti dienos metu. Jei nesinori miego, nors pagulėti 15-30 min., miegoti 8-10 valandų per parą.
Buvimas gryname ore, grūdinimasis yra labai svarbus formuojant fizinę sveikatą ir imunitetą, aktyvus judėjimas gerina kraujotaką, aktyvina gyvybiškai svarbių organų veiklą, gerina medžiagų apykaitą. Tuomet pagerėja širdies, inkstų žarnyno veikla, stiprinama imuninė sistema.
Rekomenduojama riboti, ypač jaunesniame mokykliniame amžiuje, naudojimąsi mobiliaisiais telefonais, kompiuteriu, žiūrėjimą TV. Mobilusis telefonas vaiko rankose per dieną galėtų būti tik iki 1 val.