Maži pokyčiai – dideli rezultatai!
VšĮ Kėdainių PSPC vykdomas projektas: „Sveikos mitybos skatinimas ir nutukimo prevencija“.
Tikslas – skatinti gyvensenos pokyčius, ypatingą dėmesį skiriant sveikai mitybai ir gyvensenai, siekiant išvengti antsvorio ir nutukimo lemiamų lėtinių neinfekcinių ligų atsiradimo ir vystymosi.
Įgyvendinant veiklas organizuojamos akcijos sveikatos priežiūros įstaigose ir kitose organizacijose, kurių metu susitikimuose su specialistais išskiriamos tikslinės grupės, informuojami potencialūs paslaugų gavėjai, vertinamas elgsenos keitimo poreikis ir planuojami tolimesni veiksmai. Projektu siekiama suaktyvinti Kėdainių rajono gyventojus pozityviems gyvensenos pokyčiams. Tokiu būdu informaciją apie gyvensenos medicinos paslaugas galės gauti daugiau Kėdainių rajono gyventojų, taip pat specialisto individualios konsultacijos bus teikiamos ir tiems gyventojams, kurie gydosi įstaigose neturinčiose gyvensenos medicinos specialistų.
Planuojama, kad projekto veikloje dalyvaus apie 50 tikslinės grupės atstovų, individualiai bus konsultuojama apie 20 dalyvių, o su parengta informacija apie sveiką gyvenseną ir prevencines nutukimo priemones galės susipažinti visi pageidaujantys keisti gyvenimo būdą ir mitybos įpročius sveikatai palankesne linkme.
Informacija apie vykdomas akcijas platinama internetu, žiniasklaidoje ir renginiuose.
Racionali mityba – tai subalansuotas, sveikas ir organizmui naudingas maitinimosi būdas, padedantis išlaikyti gerą savijautą, energiją ir sveikatą.
Paprastai tariant, tai reiškia:
valgyti įvairų maistą (daržoves, vaisius, grūdinius produktus, baltymus);
saikingai – nei per daug, nei per mažai;
reguliariai – ne praleidžiant pagrindinių valgymų;
pagal poreikį – atsižvelgiant į amžių, fizinį aktyvumą, sveikatos būklę.
Nutukimo prevencija prasideda nuo kasdienių pasirinkimų
Nutukimas – vis dažnėjanti sveikatos problema, kuri didina širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto ir kitų lėtinių susirgimų riziką. Laiku pasirūpinus mitybos įpročiais, galima išvengti daugelio sveikatos sutrikimų ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Ką gali padaryti jau šiandien?
✅Rinkis natūralų, kuo mažiau apdorotą maistą.
✅Valgyk reguliariai – 3 pagrindiniai valgiai ir 1–2 užkandžiai.
✅Gerk pakankamai vandens – bent 1,5–2 litrus per dieną.
✅Ribok cukraus, druskos ir sočiųjų riebalų kiekį.
✅Judėk kasdien – net 30 min. aktyvios veiklos jau padeda.
Maži pokyčiai – didelė nauda! Pradėk nuo vieno žingsnio ir rūpinkis savo sveikata kiekvieną dieną.
