Motinystės mokyklos lankytojai rinkosi į paskaitą / diskusiją „Pogimdyvinės depresijos prevencija“
Paskaitos / diskusijos metu lektorė – VšĮ Kėdainių PSPC Psichikos sveikatos skyriaus medicinos psichologė Simona Kutavičė, pristatė kas yra pogimdyvinė depresija, kaip ją atpažinti, kaip elgtis mamai ir šalia esantiems bei svarbiausia – kur ieškoti pagalbos.
Psichologė aptarė fiziologinius pokyčius, kurie susiję ir su psichologine savijauta pagimdžius. Svarbu poroms žinoti, kad po gimdymo laukia dideli pokyčiai ir tie pokyčiai apims įvairias sritis, net ir poroje esančias problemas. Padidėja moters emocionalumas, jautrumas, keičiasi santykis pačiai su savimi, tiek su partneriu, požiūris, vertybės.
Pasak S. Kutavičės, gimdymo metu ,,įsijungia“ įvairios sistemos – viena iš jų apdovanojimo sistema, kuri padeda lengviau išgyventi vaiko auginimo patirtį, su tuo susijęs laimės bei meilės hormonas oksitocinas. Jei gimdymas nebuvo emociškai sunkus, tikėtina, kad tos sistemos įsijungs tinkamai ir tai palengvins moteriai išgyventi pozityviau. Bet jei gimdymas buvo komplikuotas, moteris stresuoja, atsiranda rizika, kad dominuoti gali streso hormonas kortizolis. Tuomet bus sunkiau išgyvenama motinystė, emocijos gali būti depresyvios, o gimęs vaikas gali pasirodyti keistas, svetimas, nesinorėti prie jo prieiti, jį paimti, liesti ir pan.
Tikėtina, kad moteris grims į depresyvią būseną ir jei reikės specialistų pagalbos, kad ji turėtų daugiau motyvacijos ir kitaip galėtų žiūrėti į save. Bet kokiu atveju moteris turi žinoti, kad ji nėra viena.
O ką daryti, kad tokios būsenos išvengtume? Psichologė išvardino apsauginius veiksnius, tokius kaip saugi ir rami aplinka, abiejų partnerių ruošimasis tapimui tėvais, rūpinimasis savimi ir kt. Lektorė pateikė informaciją, kokios Lietuvoje yra emocinės pagalbos linijos ir kokios yra nemokamos emocinės, psichologinės pagalbos galimybės.
Tądien susirinkusios būsimosios mamos turėjo galimybę susipažinti ir su įvairiomis atsipalaidavimo, kvėpavimo, minčių nukreipimo technikomis ir jas išbandyti praktiškai. VšĮ Kėdainių PSPC socialinė darbuotoja, meno terapijos ir relaksacijos praktikė Lina Dubauskienė užsiėmimo „Atsipalaidavimo, kvėpavimo ir vaizduotės pratimų praktikumas“ metu būsimosioms mamoms pristatė, kokia relaksacijos nauda nėštumo ir gimdymo metu: viso kūno raumenų įtampa sumažinama iki minimumo, didėja pasitikėjimas savimi prieš gimdymą, gimdymo metu ir po jo, mažėja gimdos raumenų įtampa (gresiančio persileidimo bei priešlaikinio gimdymo profilaktika), gimdymo metu dėmesys nukreipiamas nuo skausmo, susireguliuoja arterinis kraujo spaudimas ir pulsas, tai yra gera pogimdyminės depresijos profilaktika ir kt.
„Vieniems labiau tinka raumenų įtampos ir atpalaidavimo pratimai, kitiems užtenka tik ramaus gilaus kvėpavimo, dar kiti mėgaujasi vaizduotės pratimais. Tai labai individualu, todėl svarbu atrasti sau tinkamą būdą. Nenusiminkite, jei iš pirmų kartų nepavyksta. Mėginkite dar kartą, mėginkite kitaip. Jei nepavyksta patiems, pasikonsultuokite su specialistais. Ir neatidėliokite, pradėkite jau nuo šiandien“ – teigė L. Dubauskienė.
Motinystės mokyklos vadovė Danutė Šilkaitienė su lankytojais pasidalino Krizinio nėštumo centro išleista mokomąja medžiaga bei Edinburgo pogimdyvinės depresijos skale, pagal kurią, vertinant savo savijautą per pastarąsias septynias dienas ir atsakant į klausimus, galima geriau suprasti savo būseną, laiku įžvelgti depresijos riziką ir laiku kreiptis pagalbos.
Programą „Sveikos gyvenimo pradžios skatinimas“ finansuoja Kėdainių rajono savivaldybė.
